2010/10/15
练功时间：01点35分
结束时间：约20分钟

里程碑：有。
今天练功，逆腹式呼吸和以往不同，今天的逆腹式呼吸感觉对路了，摸到窍门。窍门是：吸气收腹，胸部自然拔起，吸足气到不能再进气，屏住，不吐气，然后慢慢鼓肚子，肚子鼓起后，这个时候感觉肺部又有空间可以进气了，于是又收腹拔胸，可以吸点气，然后屏住，放肚皮，肚皮放完后，又可以吸点气。当然，这样子几次后会有点累，也无法再吸更多的气，就把气完全呼出，休息几秒钟，再重复上面的过程。不知道这个把气完全呼出会不会有泄气的效果，不得而知，需要以后再验证对比。

大约感觉上逆腹式呼吸的次数已经够数了，就开始走周天。

今天走周天首次跟以往不一样，一动念开始，从丹田走会阴到命门，再沿督脉上行至颈部，有一种强烈的血液上冲的感觉，然后颈部肌肉迅速紧绷至僵硬，可以说是僵硬，也可以说被气充满。但是这种僵硬只停留在颈部，按步骤，应继续念想，让气走过百会沿面部下行到丹田，可是就觉得走不下去，这股气就全集中在整个肩部以上至玉枕穴以下。

好吧，我就权当是颈部脉络不通，可能要有一个阶段让这部分的脉通起来，于是今天的走脉就仅仅只是不断的从丹田发起，至颈椎。

大约二十分钟，心想得睡觉了，就收工了。

今天练功不觉得有前几天那么累，挺好。

不知道上面的是臆想，还是这就是天龙功。

总结：今天的突破在于呼吸。可能今天的呼吸比以往要对。